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常见病及防治措施

  • 时间:2016-08-02   阅读次数:1979次   来自:965432    部门:本站
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  •     1、 高脂血症

        高脂血症与糖尿病、脂肪肝等被认为是“都市现代病”,是由工作脑力化、办公自动化、交通现代化、营养失衡化等多种因素引起的。防治要点如下:

        (1)合理摄取热量,保证营养平衡。蛋白质每日需要50—70g、脂肪40—60g,约占全日热量的1/3,其余的2/3为进食碳水化合物主食(合200—300g)。此外再补充适量的水果、蔬菜、维生素和微量元素,就能保证营养需求。

        (2)建立科学的生活方式,积极参加锻炼。对于长期从事办公室工作或以用脑为主的劳动者来说,应该建立起良好的生活习惯,每日定时休息,准时起床,定时定量用餐,劳逸结合?;渭犹逵土?,可以有效消耗身体中多余脂肪,以增强体质。

        (3)定期体检,了解身体状况。体检是关注健康的最好方式,定期体检可以了解机体发生的变化,能有的放矢地早期治疗一些疾病。

        (4)药物治疗?;汲て诟咧⒒虬橛兄靖?、转氨酶增高、单纯饮食控制效果不佳等情况时,就需要服药治疗。

        2、脂肪肝

        当肝脏的脂肪含量超过肝脏重量的10%时,即称脂肪肝。长期的脂肪肝如得不到控制,可以导致肝功能损害,甚至引起肝硬化。脂肪肝患者常同时伴随肥胖、血脂增高(尤以甘油三脂增高明显)、肝功能异常(转氨酶轻至中度增高)。脂肪肝的起因与高脂血症有共同之处,其预防可以参考高脂血症的有关内容。治疗脂肪肝应注意以下几点:

        (1)首先要去除病因。如治疗原发疾病、停服某些引起肝脏损伤的药物等;

        (2)调整饮食结构。进食高蛋白、高维生素、低脂饮食,少吃甜食,肥胖者限制热量(可参考高脂血症治疗的方法计算)或增加运动量、降低体重。饮酒要适度,一般每次饮酒不要超过50g,每周饮酒不超过250g,当然最好是少喝或不喝;

        (3)服用降脂药物。如有肝脏损害和转氨酶增高时可服保肝药,并服用多种维生素。

        3、高血压

        当一个人在安静状态下,在一日内连续两次测定或非同日三次测定血压超过140/90mmHg时就可以认为是高血压。早期高血压的表现为头晕、头痛、眼花、耳鸣、全身乏力、记忆力减退、失眠、烦躁易怒等症状。高血压中晚期,血压将持续增高,并造成全身各器官的小动脉损害,出现眼底出血、心绞痛、脑中风、肾功能下降等并发症,严重者还会危及生命。

        高血压的预防与治疗:

        (1)注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害,最主要的环节还在于早期预防,预防是处理高血压最有效的方法,否则等出现并发症就为时过晚;

        (2)注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则,并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好,如烟、酒等。注意适当控制食盐的摄入量,改变饮食“口重”的习惯;

        (3)药物治疗。对于那些一般预防措施无效者,就需要积极药物治疗,服药须遵照医嘱来进行。

        4、幽门螺旋杆菌

        幽门螺杆菌是慢性活动性胃炎、消化性溃疡、胃黏膜相关淋巴组织 淋巴瘤和胃癌的主要致病因素。防治要点如下:

        (1)幽门螺杆菌是经口腔进入人体的,因此,注意口腔卫生、防止病从口入;

        (2)要改变用餐方式,宜选择分餐制或使用公筷;

        (3)喝开水不喝生水、吃熟食不吃生食,牛奶则要在消毒后再饮用;

        (4)实验证明,溃疡病患者与人接吻,也有传播此病的危险,应加警惕。

        5、颈椎异常

        颈椎病的诊断主要依靠临床表现及相应的X线检查。主要症状有颈部、肩部、上肢疼痛麻木、头晕、头痛、耳鸣、耳痛、枕部痛、握力减弱及肌肉萎缩??人?、压头试验或上肢反向牵拉试验可使症状加重,CT、X线片可见颈部生理曲度改变,颈椎间隙狭窄,椎体前、后缘及侧缘骨质增生、钩突关节增生、椎间孔狭窄等。防治措施如下:

        (1)要保持正确的姿势,不要长期的保持同一个姿势,多进行颈部运动;

        (2)注意颈部的保暖,避免受寒导致颈椎病症状的加重;

        (3)睡觉时应该注意选择高低合适的枕头,给颈部进行正确的按摩;

        (4)当症状有所严重的时候要及时的采用颈椎牵引状态下中药离子导入或推拿、按摩、针炙治疗,避免病情的加重;

        (5)加强体育锻炼。

        6、腰肌劳损

        腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤,发病原因可归纳为三种:第一种,长期工作姿势不良,如弯腰用一侧肩膀扛抬重物,或是习惯性姿势不良,使腰肌长时间处于牵拉状态,造成累积性劳损变性,软组织疲劳则产生腰背酸痛;第二种,腰椎先天或后天畸形,或下腰短缩畸形,或腰部外伤后,长期卧床不起,腰背肌长时间疲劳等;第三种,腰部软组织急性损伤治疗不当,或反复损伤使组织不能得到充分修复,产生纤维化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的 原因。预防方法:

        (1)长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损,工作时要经常变换体位,纠正不良姿势;

        (2)平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和?;?,在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动,防止突然用力使腰部扭伤;

        (3)经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

        7、肩周炎

        肩周炎又称肩关节组织炎,是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,初期为炎症期,肩部疼痛难忍,尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。如果初期治疗不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。常影响日常生活,吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,患者极为痛苦。

    肩周炎的自我防治动作供参考:

         (1)屈肘甩手:患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动;

        (2)手指爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度;

        (3)体后拉手:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉;

        (4)展臂站立:患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行;

        (5)后伸摸棘:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度;

        (6)梳头:患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部,即擦汗动作;

        (7)头枕双手:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展;

        (8)旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

          以上八种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼。

        8、空调病

        长时间工作或生活在开着空调的室内,有些人在无其他慢性疾病,又无患感冒等诱因的情况下,会出现头痛头晕、恶心呕吐、鼻燥咽干、胸闷气短、全身乏力、关节酸痛等症状,这就是所谓的空调病。治疗方法:

        (1)病因治疗:防止空调病的发生,保持室内空气新鲜至关重要。在空调频繁开放的季节,应该经??盎黄?,最好两小时换一次,以保证室内空气流通??盏鞣考浣刮?。在炎热的夏季,不要长时间呆在开着空调的房间内,可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动;

        (2)药物治疗:一旦罹患上空调病,可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗,另外,还可以喝一些绿豆汤、西瓜翠衣汤进行食疗。

        9、干眼症

        干眼病的一般症状是眼睛有干涩,灼痛感,眼屎较多;眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中,严重时会发生角膜软化穿孔,在检查时可以看到有眼结膜充血。怎样预防干眼症:

        (1)要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。工作的姿势和距离尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低;

        (2)长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入;

        (3)为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,光线较强时应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳;

        (4)为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。

        10、亚健康

        亚健康状态就是人体的机能状况下降、无法达到健康的标准、但尚未患病的中间状态,是机体在患病前发出的“信号”。临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。其完全是人体长期的过度疲劳而又得不到充分的调整和休息,造成精力和体力透支所致,故产生的症状可涉及全身各个系统。预防与治疗:

        (1)适量摄取高脂肪类食物,注意补充维生素A、B、C、D及钙等身体代谢必需的物质,少嗜刺激性的烟酒,忌暴饮暴食;

        (2)正确处理好生活与工作的关系、自己与他人的关系,学会科学生活、适当休息;

        (3)每日保证有6-8小时的睡眠时间,中午有条件最好养成午睡习惯,工作之余保证有适当的体育锻炼时间;

        (4)在办公室工作的人要注意休息,同时养成良好的工作姿势,防止身体的某个部位过度疲劳。

     

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